Düğün Öncesi Egzersiz Kampı

Biliyoruz, düğün telaşından spor salonuna gidecek vaktiniz yok. Ama vücudunuzu sıkıştırmak, gelinliğinizin içinde adeta bir heykel gibi görünmek istiyorsanız, düğün günü fit bir vücusa sahip olmanızı sağlayacak egzersiz hareketlerinden bahsedeceğiz sizlere

Gelin olmaya hazırlananlar, biricik kızları ya da oğlunu evlendirmeye telaşında olanlar ya. da en iyi arkadaşının düğününde nedimelik için söz verenler, gelinliğinizin yada düğün kıyafetinin içinde kendinizden emin şekilde prenses edasıyla salınmak için önerilerimize kulak verin. Tepeden tırnağa ütopik için koşu bandına, dum ble'a ya da bir trasera ihtiyacınız yok. önerimiz basit ama süper etkili iki yoldan geçiyor, seçim sizin  büyük gün öncesinde 6-8 hafta boyunca haftada uç kez bu egzersizleri yapın 30 ila 60 dakika  yürüyüş, hafif tempolu koşuya ve yoga pilates ekleyerek egzersizin etkisini artırabilirsiniz 

Eğer yoğun iş temposu ve üzerine düğün hazırlıkları için oradan oraya koştururken zaman yaratamıyorsanız ikinci seçenek olarak haftada 6 gün egzersizleri uygulayıp 7'nci gün uzun bir yürüyüşe çıkın ya da yoga yapın

İlgili Haber : Düğün Öncesi Saç Ekimi

Daha Sıkı Kalcalar Bacakları Geniş Açıkquad, Ayak Parmaklarıyla Denge Sağlama Ne İşe Yarıyor?

Squad'da bacaklar geniş açarak çömelmek, kalçanızı ve bacak içini daha çok çalıştırır. Hemen ardından parmak uçlarınızda yükselmek, tüm küçük destek kasları çalıştıracağından bacaklarınızın şekillenmesini sağlar.

Teknik

Parmak uçlarınız dışa bakacak şekilde, bacaklarınızı kalça kemikleri hizasından biraz daha geniş mesafede açarak ayakta durun

Kalçanızı biraz arkaya iterek squad'a başlayın. Daha sonra bacaklarınız yere paralel olacak şekilde çömelin. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarınızdan destek alın. Ayaklarınız tüm hareket boyunca yerde düz olmalıdır Denge için yükseldiğinizde, son saniyeye kadar ayak parmakları öne gelmemeli.