<data:blog.title/> <data:blog.pageName/>-<data:blog.title/> Ana içeriğe atla

Düğün Öncesi Egzersiz Kampı

Düğün Öncesi Egzersiz

Biliyoruz, düğün telaşından spor salonuna gidecek vaktiniz yok. Ama vücudunuzu sıkıştırmak, gelinliğinizin içinde adeta bir heykel gibi görünmek istiyorsanız, düğün günü fit bir vücusa sahip olmanızı sağlayacak egzersiz hareketlerinden bahsedeceğiz sizlere


Gelin olmaya hazırlananlar, biricik kızları ya da oğlunu evlendirmeye telaşında olanlar ya. da en iyi arkadaşının düğününde nedimelik için söz verenler, gelinliğinizin yada düğün kıyafetinin içinde kendinizden emin şekilde prenses edasıyla salınmak için önerilerimize kulak verin. Tepeden tırnağa ütopik için koşu bandına, dum ble'a ya da bir trasera ihtiyacınız yok. önerimiz basit ama süper etkili iki yoldan geçiyor, seçim sizin  büyük gün öncesinde 6-8 hafta boyunca haftada uç kez bu egzersizleri yapın 30 ila 60 dakika  yürüyüş, hafif tempolu koşuya ve yoga pilates ekleyerek egzersizin etkisini artırabilirsiniz 


Eğer yoğun iş temposu ve üzerine düğün hazırlıkları için oradan oraya koştururken zaman yaratamıyorsanız ikinci seçenek olarak haftada 6 gün egzersizleri uygulayıp 7'nci gün uzun bir yürüyüşe çıkın ya da yoga yapın

İlgili Haber : Düğün Öncesi Saç Ekimi

Daha Sıkı Kalcalar Bacakları Geniş Açıkquad, Ayak Parmaklarıyla Denge Sağlama Ne İşe Yarıyor?


Squad'da bacaklar geniş açarak çömelmek, kalçanızı ve bacak içini daha çok çalıştırır. Hemen ardından parmak uçlarınızda yükselmek, tüm küçük destek kasları çalıştıracağından bacaklarınızın şekillenmesini sağlar.


Teknik


Parmak uçlarınız dışa bakacak şekilde, bacaklarınızı kalça kemikleri hizasından biraz daha geniş mesafede açarak ayakta durun


Kalçanızı biraz arkaya iterek squad'a başlayın. Daha sonra bacaklarınız yere paralel olacak şekilde çömelin. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarınızdan destek alın. Ayaklarınız tüm hareket boyunca yerde düz olmalıdır Denge için yükseldiğinizde, son saniyeye kadar ayak parmakları öne gelmemeli.

 

Yer: Türkiye

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Düğün Adabı

Hayatınızı en özel gecesinde, en zarif kadın unvanını da tabii ki siz hak ediyorsunuz. Tıpkı bir prenses gibi... Düğün gecenizde tüm misafirlerinizi size hayran bırakacak zarafet tüyolarımıza göz atın; Düğün gecesi üzerinizde kabarık bir gelinlik ve uzun bir duvak tercih ettiğinizi varsayarsak , ayakkabı seçimini düğün mekanı seçimine uygun yapmanızı öneririz. Günümüzde gelin ayakkabı modelleri arasında rahatlıkla giyilebilecek spor ayakkabılar   ve bez ayakkabı modelleri olsa da gelin adayları bu ayakkabılarla kendini pek özel hissetmeyebilir. Spor ayakkabı tercih edecek gelin adayları gecenin ilerleyen saatlerinde etek boyundan gözükmeyeceği bir ayakkabı seçerek geceyi daha rahat atlatabilir elbette ama bu noktada önerimiz; gecenin başında ilk dansınızı yaparken topuklu bir ayakkabı tercih etmeniz. Gelinliğinizle ilgili dikkat etmeniz gereken bir diğer ayrıntı gelin eteğinizin yürürken ayağın altında kalması sizi sıkıntıya sokabilir. Buna engel olmak için yürü...
14 yorum
Devamı

En Güzel Düğün Filmleri

Romantik komediler bayanların en sevdiği film türüdür. Özellikle de içinde düğün konusu geçiyor sa izleyen kadın nişanlıysa o filmi izlerken duygu hali bambaşkadır. Filmdeki saç modellerini, kıyafetleri ayrı bir dikkatle izler, hatta film isimlerini bir kenara not edenlerimiz vardır. Filmler de gördüğümüzün aynısını yapmasak bile fikir edinmek için pek çoğumuzun işine yaradığı bir gerçek. Fikir alabileceğiniz yada az romantizm’den zarar gelmez diyenlerin ilgisini çekecek en güzel düğün filmleri listemize hemen göz atın. Mamma Mia! Merly Streep’in en eğlenceli filmlerinden biri olan bir müzikal Mamma Mia. Sophie babasız büyümüş ve bunun hasretini çeken, güzel bir kızdır. Babasının kimliğini keşfetmeyi ümit eden Sophie Sheridan’ın öyküsü, ünlü pop grubu ABBA’nın hit şarkıları eşliğinde anlatılır. Sophie Sheridan evlenecek yaşa gelmiştir. Nikahtan bir gün öncesinde annesi Donna’nın 20 yıl önce ziyaret ettiği Yunan adalarında yaşadığı geçmişinden üç erkek birden getirir. Don...
6 yorum
Devamı

Cinsel Hayatınıza Doping Etkisi Yaratacak Öneriler

Genelde sevgilinize karşı hep yoğun duygular içindesiniz ancak bazen canınız hiçbir şey yapmak istemiyor. Libidonuzu düşüren garip etkenleri ve bunların önüne nasıl geçebileceğinizi paylaşıyoruz . Sabah Kaosu Patronunuz saat 9 olduğu gibi sizi masanızda istemenin yanında, 10'a kadar satış raporunuzu da hazırlamanızı mı buyur ediyor? Ya da daha öğlen olmadan bir sürü derse mi girmeniz gerekiyor? Çok yoğun olacağınızı bilmek daha bir gece önceden sizi gerginleştirip üzebilir. Bu da içinizdeki seksi hislerin dibe vurmasına sebep olur. Vücudunuz, stres altındayken gerginliğe tepki olarak kortizol hormonu pompalamaya baslar. Ve stresle baş etmek, vücut sisteminizde tahrik olmaya kıyasla daha büyük bir baskı oluşturuyor; bizden söylemesi. Çılgın bir sabahın öncesindeki gece yapılacaklar listesi" oluşturun. Bu sayede kontrolü ele geçirirsiniz. Ve mümkünse, normalde seviştiğiniz saati daha önceye alarak ileriki saatlerde yaşayacağınız yüksek tansiyonun önüne geçebilirsin...
10 yorum
Devamı